В зрелом возрасте начинается очередная перестройка организма, уменьшается мышечная и костная масса тела. Остеопороз возникает, когда из костей вымываются минеральные соли и уменьшается часть коллагеновых волокон. Кости становятся тоньше и слабее. И, прежде всего, соли вымываются из тех участков, где меньше всего физической нагрузки.
Отсюда понятно, что с возрастом время занятия спортом должно равномерно возрастать. Особенно полезна длительная спокойная ходьба с лыжными палками (скандинавская ходьба). При такой ходьбе снимается нагрузка с позвоночника и сердца, улучшается вентиляция легких, исчезают застойные боли в ногах. Максимальное растяжение мышц и связок является хорошим средством для дренажа лимфы.
Также, укрепляют кости и связки различные упражнения, например йога, ци-гун. Помните, что лекарства и биодобавки не могут улучшить отток лимфы, это под силу только физическим упражнениям. Прием различных добавок с минеральными солями не может остановить остеопороз.
Если человек мало двигается и при этом получает неадекватно много солей – они откладываются неправильно. То есть, соли концентрируются не в «слабых» деминерализованных местах, а в области напряжения. А именно, в зонах хрящей суставов, что еще больше способствует развитию артрита и артроза. Образовываются шпоры и утолщения, воспаляются суставы.
Напрашивается вывод: за свое здоровье нужно бороться каждый день, особенно в зрелом и преклонном возрасте. Ведь никакой доктор не подарит вам здоровье, он лишь борется с вашей болезнью.
Поэтому, всем людям, особенно при малейших симптомах остеопороза, просто необходима постоянная, каждодневная комплексная нагрузка. Не стесняйтесь завести дневник упражнений. Подбирайте те упражнения, которые вам нравятся, и повторяйте их до истомы. Освоив легкие - переходите к более трудным! Постепенно увеличивайте количество нагрузки. Записывайте свой пульс и артериальное давление после зарядки. Обязательно выполняйте упражнения утром и вечером по полчаса, можно и больше. С утра принимайте холодный душ, а вечером - теплый.
После занятий выпейте чай с медом. Кроме того, обязательно в меню должны быть минеральные соли в органическом виде, т.е. в виде молока, творога, сыра, овощей, минеральной воды.
Владимир Болсун,
Врач невропатолог-иглотерапевт
Специалист по восточным методам лечения
Специалист по восточным методам лечения
Специалист-инструктор комплементарной медицины по системе “Аква БРК”